Из чего состоит жизненный баланс? Как его находить для себя? Как мечтать и «сбывать» задуманное, опираясь на себя и свои желания? На эти вопросы для psyFAQ ответила Ева Кац — писатель, спикер TEDx, журналист, тренер по жизненному балансу. А еще Ева Кац — один из 20 спикеров конференции «Точка опоры», которая будет проходить на площадке psyFAQ с 15 по 18 апреля.
Выступления Евы Кац и еще 20 спикеров на конференции «Точка опоры» доступны в записи. Приобрести записи можно на сайте конференции. Доступ вам откроется сразу же. Вопросы задает —
Марина Никитина
Основатель psyFAQ
Отвечает —
Ева Кац
Писатель, тренер по жизненному балансу, сооснователь рекламного агентства Digital Bands
— Ты сейчас очень много говоришь про жизненный баланс, его ценность. Расскажи, как ты пришла к пониманию, что это важно? — Мне всегда было интересно понять, что делает людей радостными, энергичными, этакими «зажигалками». Что помогает просыпаться по утрам и решать свои задачи.
Вроде у нас у всех одинаковые проблемы и вопросы от жизни. Но почему при этом одни постоянно находятся в состоянии аута — нет энергии, нет желания, нет мотивации, нет настроения? А другие летят, как ракеты?
Я хотела узнать, что происходит именно у вторых, у ракет. Явно, дело не в деньгах, не в условиях жизни, не в «рождении в золотой рубашке». Тогда в чем?
Присматривалась, искала разные ответы.
И пришла к выводу, что люди, которые живут в кайф — живут в балансе. У них сильна «жажда жизни», они развиваются во всех сферах, слышат свои желания и действуют в соответствии с ними. — Что для тебя жизненный баланс? Расскажи про свой опыт, как ты сейчас выстраиваешь свою жизнь? — Мой жизненный баланс состоит из нескольких вещей.
1. Моя семья, отношения с близкими.
2. Все то, что дает силу моему телу. Это спорт, здоровье, физическая энергия, сон, питание.
3. Разум, наше состояние и восприятие, отношения с людьми.
4. Капиталы, финансовая устойчивость и стабильность.
Я считаю, что вкладывать в себя нужно обязательно — делать инвестиции, которые развивают личный бренд, помогают работать с внутренними сложностями и смыслами, которые я несу своей деятельностью. 5. Мои ценности: самореализация, умение наслаждаться жизнью, интерес к сферам, которые не относятся к моей профессиональной деятельности (искусство, путешествия, игра на барабанах).
Баланс можно сравнить с системой питания. В рационе все должно быть сбалансировано, так как каждый питательный элемент важен. Так же происходит и в балансе жизни человека — очень важно получать все необходимое для нашего счастья и развития.
Нельзя, например, только зарабатывать деньги, но не вовлекаться в ценности, не заниматься самореализацией, не получать новый жизненный опыт. Или заниматься спортом, телом и здоровьем, но при этом никак не работать с головой, а качать только тело. При сбалансированном подходе к жизни важно развивать все ее составляющие, а не только что-то одно.
Разумеется, моя внутренняя идентичность — тоже часть системы баланса. Это то, как я вижу мир, как я вижу смыслы, которые несу, то, что делает меня счастливой, то, что помогает мне двигаться на ракетном топливе, а не ползти к цели.
Когда я в балансе, то нахожусь в состоянии человека, который летит вперед и кайфует от этого. Но чтобы запустить космический полет, мне важно уметь видеть себя и свои желания, уметь их слышать и использовать. И этом умению тоже нужно уделять время. Обо всем этом я буду говорить на конференции «Точка опоры».
— А что тебе помогло в поиске баланса? — Изначально я просто хотела стать классным человеком с энергией, идеями, хорошим настроением. Полным эндорфинов.
Я хотела быть той, у которой все получается. А если не получается, то иметь точное понимание, что делать в такой ситуации — есть план действий и спокойная, взвешенная реакция.
Потом на это желание наложилась система из бизнеса и управления проектами. Я уже давно работаю на себя. У нас с мужем рекламное агентство, которому 9 лет, образовательный клуб для предпринимателей Digital Bandito и мой проект «Мечталогия».
Управление проектами и технологии, которые придуманы в бизнесе, прекрасны и уже опробованы массой людей. Есть большое количество примеров, как это работает. Я переложила их на жизнь, применила к нашей реальности. В результате у меня получилась система управления жизнью.
Эта система легла в основу концепции жизни, как проекта. Когда мы смотрим на жизнь как на проект, нам проще ее воспринимать и развивать в нужном направлении.
При этом не обязательно быть предпринимателем или бизнесменом, чтобы разобраться в этой системе и концепции. Я пересобираю все инструменты и методики и упаковываю их в понятную, применимую историю — так, чтобы просто брать, делать и получать свои результаты.
Моя первая книга «30 правил настоящего мечтателя» отчасти об этом. А вот вторая книга будет посвящена системе управления жизнью полностью.
Вся система состоит из 4-х вещей: Первая — это жизненный баланс. Вторая — «кто я». Она помогает подобрать правильные стратегии и ключи для себя. Третья часть — это мечты. Когда мы убираем чужое и учимся мечтать о своем, видеть, где на самом деле наши мечты. Плюс учимся масштабировать этот процесс. Энергия мечтания очень важна для человека, ее можно использовать как ресурс, как дополнительное топливо, и это очень круто. Четвертая часть системы — планирование и реализация. Когда мы берем состояние «хочу» и переводим его в «получаю». Чтобы система была еще эффективнее, я пригласила психолога, которая работает на стыке управления проектами бизнеса, психологии и методологии. Вместе мы проработали все этапы и сделали их еще более применимыми. Об этом подробно расскажу в своей второй книге — она выходит в 2021 году в издательстве «МИФ».
Также эту систему я даю людям в своем курсе «Маршрут построен». Курс идет 2 недели, мы вместе с участниками проходим все этапы и учимся применять их в жизни. В
моем Инстаграм есть ссылка на программу курса, к нему можно присоединиться.
Приходите на конференцию «Точка опоры». Это возможность познакомиться с разными методами поиска опоры внутри себя от 20+ специалистов из мира психологии и не только.
— Как думаешь, почему в жизни случаются перекосы? Когда в фокусе только что-то одно, а всего остального не видно? — Мы все время теряем фокус время от времени. Нам кажется, что мы сфокусированы и сосредоточены на важном. Но мир, в котором мы сейчас живем, предполагает очень много триггеров, раздражающих факторов и сигналов, которые нас постоянно отвлекают.
Объясню на примере секты. Когда людей зомбируют, чтобы они вовлекались в секту, им не дают думать. Человека не оставляют наедине с собой, со своими мыслями. Он постоянно занят — что-то слушает, читает книгу, мантру, молитву и т.д.
Наша реальность очень похожа на такой сектантский подход. У нас есть соцсети, телевизор, YouTube, реклама, сториз, нам все время пишут в миллионе чатов. У нас очень много каналов коммуникации, из каждого летят сотни уведомлений.
Мы постоянно обслуживаем все эти триггеры и сигналы вместо того, чтобы сфокусироваться на чем-то. Будто превращаемся в Багиру из мультика «Маугли», которая раскидывает бандерлогов.
А на самом деле очень важно замедляться, останавливаться и давать себе возможность побыть с собой, со своими мыслями в тишине и проанализировать происходящее. К тому же, мы всегда очень спешим. Нам кажется, что мы не успеем что-то важное, нас постоянно преследуют упущенные выгоды, нам нужно быть и здесь, и там, согласиться и на это предложение, и на то. В итоге мы разгоняемся в своем темпе жизни и не замечаем, что в ней, собственно, происходит.
Нам кажется, что мы сфокусированы, продуктивны и эффективны. Но на самом деле это когнитивное искажение. Чаще всего мы как раз абсолютно не эффективны.
Я всегда рекомендую сверяться со своей звездой жизни. Это звезда баланса, которая состоит из 5 граней — управление, тело, разум, капиталы, ценности. И 6-я грань — сердцевина, это наше сердце. Если какая-то грань начинает проседать, то мы начинаем жить не в своем сценарии. Чтобы это заметить нужно просто замедлиться, сесть и порефлексировать. Очень рекомендую просто чаще останавливаться и задавать себе вопросы: «А правда ли я этого хочу?», «Правда ли то, что я делаю, это мой выбор?», «Что мне на самом деле сейчас нужно?» и «Чего мне на самом деле сейчас хочется?».
В своей системе я даю несколько техник, которые помогают увидеть свои узкие места в балансе жизни, и рассказываю, что с ними можно сделать. Об этом тоже поговорим на конференции.
— Что для тебя значит умение опираться на себя и находить свою точку опоры? — Опора внутри нас — это самое мощное, что у нас есть. Не все ее находят сразу, но она есть в каждом человеке. Мне кажется, что умение опереться на свою сильную часть — это суперспособность, которая как раз и помогает людям летать, как ракета.
Для меня умение опираться больше связано со способностью посмотреть на себя другими глазами (на свои страхи, неприятные проявления), взять этот ресурс и переработать его, преобразовав в свою силу.
То, что мы достигаем в жизни, что получаем с опытом, как раз и дает нам мощный внутренний источник энергии и ту саму опору. В поиске своей точки опоры для меня большую роль достаточно простое упражнение — выписать все, что вы достигли сами без чьей-то помощи, начиная от выигранной олимпиады в школе и заканчивая выпущенной книгой. Когда мы выписываем это и видим наглядно, что на самом деле можем, то становимся сильнее. Эту опору можно выращивать и укреплять. Главное — начать это делать. И вот вы уже превращаетесь из человека, который говорит о себе: «Ой, да что я могу?!», в того, кто говорит: «Вообще-то я могу очень много. И я смогу еще больше. Я сам себе крутая поддержка».
Умение себя поддерживать — самое мощное открытие, которое я сделала. Опора на себя нужна. И начинается она с таких простых вещей, как умение видеть, к чему мы уже пришли. Конечно, есть еще и другие техники. Например, «Дублирующий Я», когда мы создаем себе образ идеальной личности и начинаем за ней повторять. Когда мы повторяем, то постепенно приручаем этот образ, сливаемся с ним. Он становится нами.
Секрет этого упражнения в том, что «дублирующий Я» это и есть мы. Просто нам страшно вытащить этот крутой и сильный персонаж на поверхность самостоятельно. Нам проще подумать, что это кто-то другой, и начать за ним повторять. Потому что сами мы на это не решаемся, как слон не решается оторвать свою веревочку, которой его привязывают с детства. Он думает, что не справится. Мы тоже думаем, что не справимся, потому что у нас очень много проблем, комплексов и переживаний.
На самом деле у нас внутри содержится невероятная мощь. А первые попытки ее достать и проявить, как проявляют старые фотографии из негатива — это и есть та почва и те удобрения, которые помогут нам вырастить сильную опору внутри себя.
На второе место я бы поставила практики самоподдержки, самосострадания. Потому что часто мы общаемся с собой очень не по-доброму. Мы себя ругаем, осуждаем, оцениваем, критикуем. Так проходит самоповреждение через внутренний диалог. Ева Кац выступает на конференции «Точка опоры» 15 апреля с темой «Не соревнуюсь и не доказываю: как начать жить в своем сценарии и управлять своим счастьем».
Присоединяйтесь сейчас, чтобы быть в курсе новостей конференции.
Подписывайтесь на наши cоц.сети, чтобы быть в курсе новостей и получать полезную информацию: Facebook
Тут можно будет задавать вопросы экспертам
Instagram
Подписывайся на наш профиль и читай интересные статьи
Telegram-канал
Подписывайся, чтобы вовремя получать все анонсы конференции
Telegram-чат
Заходи сюда просто поболтать и поделиться своими инсайтами во время конференции