Почему мы зарабатываем мало? Почему боимся поднять стоимость своих услуг или попросить о повышении зарплат?
На чаше весов здесь — два абсолютно противоположных страха:
— у меня ничего не получится
— у меня всё получится
Их выделяет Элина Камаева, клинический психолог, сертифицированный бизнес-трекер, специалист по личным финансам и инвестированию, спикер конференций psyFAQ.
У меня ничего не получится
Сразу выскакивает синдром самозванца, внутренний критик. Перебираешь все неудачи, ищешь подтверждение отсутствию компетенций, прокрастинируешь.
В результате: не повышаешь цену за свои услуги, не ищешь новую работу с лучшими условиями, не растёшь в своих возможностях.
Потому что ну а зачем делать? Не получится же ничего. Да и вообще всё уже давно придумали за меня.
Как работать с этим страхом?
Самостоятельно или (при желании и необходимости) с терапевтом.
Основная задача в такой ситуации: научиться переводить фокус внимания с неудач на то, что уже получалось. Научиться давать отпор внутреннему критику с помощью вполне очевидных и осязаемых фактов.
Добрать в конце концов тех ресурсов, что действительно не хватает для продвижения на новый уровень. А для этого — выйти из упаднического настроения страха, составить чёткий план и двигаться по нему.
И просто убрать из головы ограничение, что неудача — это что-то непременно плохое.
Мы все ошибаемся. И провалы — всегда зона роста.
Например, на собеседованиях в Google HR-ы отдают предпочтения тем кандидатам, которые провалились, чем тем, кто одержал победу.
Логика проста: тот, кто пережил провал и пошёл дальше умеет делать выводы из своих неудач и использовать их как зону роста. А успешный успех может быть синдромом отличника, из-за которого человек сломается при первых же реальных трудностях.
У меня всё получится
Этот страх не редкий гость, но менее заметный. И с ним не так просто работать.
Хотя именно он указывает на то, что вы стоите перед новым этапом, готовы шагнуть на новый уровень. Просто вас на месте удерживает страх. Страх удачи.
Почему с этим страхом работать сложнее?
Потому что любое изменение, любой кратный рост (пусть и горячо желаемый) обязательно влечёт за собой смену паттернов поведения, смену контекста.
Меняешься ты, меняется то, что тебя окружает.
Для организма, мозга — это стресс. Поэтому подсознание и включает тревожную кнопку «Опомнись! А тебе это действительно нужно?».
Как работать с этим страхом?
Во-первых, помогает осознание и принятие факта — так как прежде быть уже не может. Когда несмотря на все сомнения, вы для себя чётко решаете, что движение — необходимо. И начинаете действовать с опорой на это понимание.
В этом случае вы можете балансировать между мотивациями «уйти от» и «прийти к».
Нарисуйте себе дорожную карту своего пути:
Во-вторых — работает подключение любопытства.
Любопытство = интерес к себе, окружающим, миру. Как всё устроено? Почему это работает? Могу ли я сделать также?
Любопытство на самом деле работает и со страхом неудачи тоже. Именно оно как раз и помогает начать относиться к любой мысли как к гипотезе. А любая гипотеза может как выстрелить, так и провалиться.
Но в случае со страхом удачи любопытство помогает держать фокус на итоговом состоянии: а как мне будет, когда я получу то, что хочу.
И это может стать глубинной мотивацией, чтобы сделать шаг и сдвинуться в сторону своего нового этапа.
А ещё страхи всегда связаны с ощущением собственной самоценности. Чего я стою по своим ощущениям?
В случае первого страха — а есть ли во мне что-то ценное, чтобы хоть что-то получилось.
В случае второго страха — а что будет со мной и моей жизнью, если я свою самоценность начну транслировать и масштабировать?
Самоценность складывается из:
— внутреннего принятия своих навыков, умений, достижений
— внешнего подсчёта фактов: что вами было сделано, какие результаты получились
То есть:
Я знаю / умею + Это уже приводило к таким результатам = Поэтому мои услуги стоят столько-то.
Все переменные в этом уравнении на самом деле находятся в наших руках. И мы сами себе перекрываем себе доступ, когда подпадаем под влияние сомнений, внутреннего критика, установок, страхов.
Как с этим разобраться и как опираться на свою самоценность, чтобы масштабировать свой финансовый ресурс — уже рассказывала на наших конференциях Элина Камаева.
Элина Камаева — клинический психолог, сертифицированный бизнес-трекер, специалист по личным финансам и инвестированию, спикер конференций psyFAQ.
На конференции «Точка опоры» обсуждали, как заботиться о своей финансовой устойчивости и возвращать себе управление, если вдруг что-то пошло не так.
На конференции «PRO Ресурс» говорили о том, как выходить на новый уровень в доходах, избавляясь от страхов и обретая устойчивость.
На чаше весов здесь — два абсолютно противоположных страха:
— у меня ничего не получится
— у меня всё получится
Их выделяет Элина Камаева, клинический психолог, сертифицированный бизнес-трекер, специалист по личным финансам и инвестированию, спикер конференций psyFAQ.
У меня ничего не получится
Сразу выскакивает синдром самозванца, внутренний критик. Перебираешь все неудачи, ищешь подтверждение отсутствию компетенций, прокрастинируешь.
В результате: не повышаешь цену за свои услуги, не ищешь новую работу с лучшими условиями, не растёшь в своих возможностях.
Потому что ну а зачем делать? Не получится же ничего. Да и вообще всё уже давно придумали за меня.
Как работать с этим страхом?
Самостоятельно или (при желании и необходимости) с терапевтом.
Основная задача в такой ситуации: научиться переводить фокус внимания с неудач на то, что уже получалось. Научиться давать отпор внутреннему критику с помощью вполне очевидных и осязаемых фактов.
Добрать в конце концов тех ресурсов, что действительно не хватает для продвижения на новый уровень. А для этого — выйти из упаднического настроения страха, составить чёткий план и двигаться по нему.
И просто убрать из головы ограничение, что неудача — это что-то непременно плохое.
Мы все ошибаемся. И провалы — всегда зона роста.
Например, на собеседованиях в Google HR-ы отдают предпочтения тем кандидатам, которые провалились, чем тем, кто одержал победу.
Логика проста: тот, кто пережил провал и пошёл дальше умеет делать выводы из своих неудач и использовать их как зону роста. А успешный успех может быть синдромом отличника, из-за которого человек сломается при первых же реальных трудностях.
У меня всё получится
Этот страх не редкий гость, но менее заметный. И с ним не так просто работать.
Хотя именно он указывает на то, что вы стоите перед новым этапом, готовы шагнуть на новый уровень. Просто вас на месте удерживает страх. Страх удачи.
Почему с этим страхом работать сложнее?
Потому что любое изменение, любой кратный рост (пусть и горячо желаемый) обязательно влечёт за собой смену паттернов поведения, смену контекста.
Меняешься ты, меняется то, что тебя окружает.
Для организма, мозга — это стресс. Поэтому подсознание и включает тревожную кнопку «Опомнись! А тебе это действительно нужно?».
Как работать с этим страхом?
Во-первых, помогает осознание и принятие факта — так как прежде быть уже не может. Когда несмотря на все сомнения, вы для себя чётко решаете, что движение — необходимо. И начинаете действовать с опорой на это понимание.
В этом случае вы можете балансировать между мотивациями «уйти от» и «прийти к».
Нарисуйте себе дорожную карту своего пути:
- Какая у меня точка А, как я больше не хочу.
- Какая у меня точка Б: куда я хочу, но боюсь даже представить, что у меня это получится.
- Какие промежуточные этапы будут лежать между этими точками. По каким ступенькам придётся пройти?
Во-вторых — работает подключение любопытства.
Любопытство = интерес к себе, окружающим, миру. Как всё устроено? Почему это работает? Могу ли я сделать также?
Любопытство на самом деле работает и со страхом неудачи тоже. Именно оно как раз и помогает начать относиться к любой мысли как к гипотезе. А любая гипотеза может как выстрелить, так и провалиться.
Но в случае со страхом удачи любопытство помогает держать фокус на итоговом состоянии: а как мне будет, когда я получу то, что хочу.
И это может стать глубинной мотивацией, чтобы сделать шаг и сдвинуться в сторону своего нового этапа.
А ещё страхи всегда связаны с ощущением собственной самоценности. Чего я стою по своим ощущениям?
В случае первого страха — а есть ли во мне что-то ценное, чтобы хоть что-то получилось.
В случае второго страха — а что будет со мной и моей жизнью, если я свою самоценность начну транслировать и масштабировать?
Самоценность складывается из:
— внутреннего принятия своих навыков, умений, достижений
— внешнего подсчёта фактов: что вами было сделано, какие результаты получились
То есть:
Я знаю / умею + Это уже приводило к таким результатам = Поэтому мои услуги стоят столько-то.
Все переменные в этом уравнении на самом деле находятся в наших руках. И мы сами себе перекрываем себе доступ, когда подпадаем под влияние сомнений, внутреннего критика, установок, страхов.
Как с этим разобраться и как опираться на свою самоценность, чтобы масштабировать свой финансовый ресурс — уже рассказывала на наших конференциях Элина Камаева.
Элина Камаева — клинический психолог, сертифицированный бизнес-трекер, специалист по личным финансам и инвестированию, спикер конференций psyFAQ.
На конференции «Точка опоры» обсуждали, как заботиться о своей финансовой устойчивости и возвращать себе управление, если вдруг что-то пошло не так.
На конференции «PRO Ресурс» говорили о том, как выходить на новый уровень в доходах, избавляясь от страхов и обретая устойчивость.
