Как черпать ресурс в своей работе? Как вовремя замечать и предотвращать выгорание? Может ли любимая работа заряжать нас постоянно? Почему до сих пор устойчив паттерн: хорошая работа — значит на большой должности, в крупной компании? И когда человек хочет сменить сферу деятельности, уйти со стабильной зарплаты, высокой должности — ему до сих пор могут покрутить пальцем у виска?
На эти вопросы для psyFAQ отвечает Елена Резанова, писатель, автор бестселлеров «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» и «Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении». Елена выступит на конференции «PRO Ресурс» с темой «Как брать энергию в работе». Конференция прошла 25-27 июня, было 15 спикеров с полезными темами. Вопросы задает —
Марина Никитина
Основатель и руководитель psyFAQ.
Отвечает —
Елена Резанова
Писатель, автор бестселлеров «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» и «Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении».
Для начала история. Я впервые познакомилась с вами, когда слушала подкаст «Полчаса про поиски себя». Главной героиней была девушка, которая ушла со стабильной работы в корпорации, переехала на озеро Гарда и начала проводить экскурсии. Я тогда ещё подумала — ого, оказывается так можно, уйти с хорошей работы и начать заниматься чем-то менее «престижным». Тогда ещё успешность карьеры мерилась исключительно должностью в большой компании. Через несколько лет я сама попала на озеро Комо и поняла, что да, оно того стоит — бросить всё и переехать туда. Что такое — удовольствие от работы сегодня? А что такое — самореализация? Сегодня всё очень индивидуально. Всё строится по критериям одного единственного человека, который отвечает на этот вопрос. В двадцатом веке был общий стандартный подход, который нормировал всё - начиная от IQ и заканчивая представлениями об успехе. И мы должны были вписаться в эти «стандарты и нормы», и только тогда мы могли считаться настоящими, успешными, подходящими. «Подходящесть» и соответствие — это были ключевые критерии для того, чтобы строить карьеру в ХХ веке. К счастью, времена изменились.
Итак, успех сейчас очень индивидуальная категория. Для кого-то успех — это уехать на озеро Гарда, для кого-то — стать генеральным директором, для кого-то — быть мамой, у которой 2 часа в день уходит на работу, не напрягающую ум и душу. У каждого из этих людей будет свой успех, и каждый будет идти именно к своему успеху. Конечно, еще жива идея стабильного предсказуемого «престижного» сценария развития событий, когда успешность измеряется исключительно должностью в большой компании. Но эта история, я надеюсь, доживает последние дни. Сейчас человек может разрешить себе идти к своим ожиданиям, к своей модели реализации, своим представлениям.
Как правильно рисковать и идти за мечтой? Так, чтобы в процессе эта дорога была легче и хоть немного спокойнее. Рисковать и идти за мечтой нужно осторожно, пошагово и поэтапно. Лучше вообще не рисковать.
Хотя… Знаете, у каждого человека есть свой уровень толерантности к риску, к этому выходу в открытый космос. Есть люди, которым только подавай резкие повороты: они будут получать удовольствие и приток энергии от этого. Другие же должны двигаться очень плавно, потому что резкие шаги для них сопровождаются большим стрессом. Такой человек находится внутри себя в паническом состоянии, а в таком режиме новое не очень-то построишь)
В своей книге «Это норм!» я рассказывала две истории: человека, который очень резко пошел к мечте, и человека, который пошел к мечте осторожно, очень бережно передвигаясь в неизвестном пространстве. Я заглянула через пять лет в обе эти истории, которые начались параллельно, и увидела, что в обеих всё получилось, хотя способы действия были очень разными.
Суммирую. Мой ответ на вопрос «Как правильно идти за мечтой и рисковать?»: рисковать не обязательно, а идти - в своем темпе. Сейчас есть тенденция: люди отказываются от большего (деньги, должность, карьерные высоты) ради спокойствия и понятного счастья. Что вы думаете по этому поводу? Стоит ли сразу начинать карьеру со спокойствия или для начала стоит пройти огонь и воду, а уже потом думать о том, что приносит удовольствие? Я не замечаю такой тенденции. Я бы радовалась, если бы люди отказывались от большего ради понятного для себя счастья. Нет, подавляющее большинство профессионалов находятся в колесе и бесконечной гонке, и это та игра, в которую они сейчас играют, забивая на всё остальное и прежде всего на себя.
Потом наступает момент, когда останавливается и человек начинает переоценивать ситуацию - обычно именно это имеют в виду под кризисом карьеры. Карьера развивается по спирали, поэтому таких кризисов будет несколько. В точках перехода с одного уровня на другой человек делает выбор — ради чего он пойдет дальше. Иногда — ради спокойствия и понятного счастья. Иногда — ради больших высот. Но идея отказа от амбиций в пользу просто счастья сейчас как никогда набирает обороты, и иногда успех подается в упаковке «откажитесь от амбиций, начинайте сидеть под пальмой в позе лотоса, считать свои вдохи и выдохи и получать удовольствие от жизни». Для многих людей эта крайность — путь к большому разочарованию, потому что человек на самом деле хотел лишь немного отдохнуть и зарядиться, а после этого с утроенной энергией двигаться к амбициозным целям, что само по себе прекрасно.
Приходите на конференцию «PRO Ресурс». Это возможность познакомиться с разными методами поиска ресурса от 15 специалистов из мира психологии и не только.
Все больше и больше говорят о выгорании, и не только в больших корпорациях. О том, что выход из выгорания долгий и сложный. Как не допустить выгорания. Есть какие-то какие превентивные меры? Выгорание — это процесс, который происходит постоянно.
Я бы не сказала, что выгорание — какая-то темная зона, в которую мы нечаянно попали, потом вышли, и она осталась где-то позади. Нет, это такая параллельная история, как канава, в которую можно оступиться, рядом с тропинкой, по которой мы идем. Это постоянный риск, который нужно отслеживать. Если быть в хорошем контакте с собой и понимать, как выглядят сигналы перерасхода ресурсов, тогда можно вовремя обнаружить, что «наступил в канаву» и пора «вернуть ногу на тропинку». Выгорание — это не просто усталость. Это обесценивание. То, что вчера радовало, оказалось полной ерундой, и сегодня оно видится в сером цвете. И вот это очень опасно. Физические ресурсы можно восстановить — отдохнуть, выспаться, устроить себе ретрит или отпуск. А вот обесценивание может засесть очень глубоко. Ощущение, что ты ничего не достиг, не ценен и вообще это всё не имеет смысла. И здесь желательно «сверить часы» с кем-то, кто готов выслушать и дать обратную связь. Здорово, если есть наставник внутри профессии, бизнеса или компании. Вторая точка зрения в такой ситуации очень важна.
Но главное — быть в таком контакте с собой, изучить свои физические и ментальные сигналы, которые предшествуют выгоранию, чтоб отреагировать на них. Может ли работа, самая любимая и лучшая, заряжать нас постоянно? Или это утопия вечного ресурса? Это абсолютная утопия, которая приводит многих людей к ощущению безысходности, тупика и чувству, что шел за мечтой, к любимой работе, а опять пришел не туда.
Энергия находится не в работе. Это ошибочное представление о том, что есть работа, в которой есть положительная энергия, и мы приходим, словно сунув вилку в розетку, и начинаем «заряжаться».
Это взаимообмен. Если ты пришел опустошенный, то работа тебя не напитает. Энергия от работы просто не попадет в тебя, потому что у тебя будут перекрыты все каналы энергообмена. Приведу пример. Несколько недель человек недосыпает. Он приходит на работу и понимает, что больше не любит то, чем занимается, его ничего не радует, всё тоскливо, всё не то и люди не те. Человек не задумывается, что смотрит на всё через призму недосыпа. Он ВИДИТ, что всё это не то. Он решает заняться чем-то другим, потому что предыдущее дело якобы больше не заряжает его. Но это дело и не имеет шанса зарядить его. Получается ловушка, замкнутый круг. В моей практике были примеры, когда люди, просто выспавшись, вдруг чувствовали, что к ним возвращается энергия от работы.
Вот насколько тонко всё это устроено — наше удовольствие от работы, наш заряд от деятельности. Это очень сложная система, в которой может быть много тонких мест. И мы сами нечаянно блокируем энергию от работы.
Как привносить энергию в свою работу? Прежде всего - быть в порядке. Быть в хорошем продуктивном состоянии. Это главное условие. В изможденное тело и изможденный мозг ни одна даже самая замечательная работа с ее сильными смыслами не добавит энергии. Поэтому мой ответ - привносить энергию в себя)
Что для вас значит быть в ресурсе? Не только в отношении работы. Поделитесь тем, что вас заряжает. Для меня быть в ресурсе — это про качество присутствия. Когда я здесь, я на 100% здесь, я нахожусь в спокойной продуктивной зоне внутри себя и могу делать то, что я делаю, в позиции профессионала.
Что значит «не в ресурсе»? Когда изнутри меня раздирают противоречия - внутренний критик, внутренний перфекционист, синдром самозванца... Когда я не чувствую сил: я больна, не выспалась. Когда меня снедает тревога. Я ментально отсутствую в рабочем процессе - моя голова вроде здесь, но на самом деле ее нет.
Что меня заряжает? Много чего: - Интеллектуальный заряд от людей, информации, учебы, собственных исследований и открытий.
- Физический заряд — пробежка, прогулки, мой собственный продуктивный режим.
- Но главное - тишина и пустота в потоке дел. Это особо ценное время и пространство, в которое приходят мои лучшие идеи и мысли.
У меня есть своя собственная структура поддержки моего заряда, выстроенная опытным путем. Иногда она шатается и кренится в разные стороны, потому что я живой человек. Иногда я не следую своим же правилам. Но потом я снова возвращаюсь к ней, и она меня держит. Даже режим питания вписан в эту модель: я понимаю, как мне питаться, чтобы энергия прибавлялась.
Елена Резанова выступала на конференции «PRO Ресурс» 25 июня в 12:30 с темой «Работа, которая заряжает». Вы можете купить тариф с записями, чтобы ничего не пропустить и вернуться к выступлениям в любой момент, а также получить бонусы спикеров и экспертов — наших партнеров. Присоединяйтесь!